防新冠，这么做最有效，还不花钱！

洗手是预防呼吸道病毒和其他很多疾病的关键，也是疾控中心建议的降低感染COVID-19，流感等疾病的重要措施之一。

“无可挑剔的手部卫生是关键，” 多伦多大学医学系的流行病学兼传染病学副教授Isaac Bogoch 博士说：“这是为了保护你免受含有病毒的咳嗽或打喷嚏的飞沫的感染。 ”

什么时候应该洗手呢？你至少在上完厕所之后，吃东西之前，擤鼻子，咳嗽或打喷嚏之后都要洗。洗也不是在水下冲几秒钟就好了，要使用皂液，揉搓至少20秒钟再冲掉。

在家中，也要定期清洁经常触摸的表面，如：门把手，家具把手，台面和开关等。

随身带着免洗洗手液

消毒剂在你要洗手，却又找不到水龙头时候非常实用，例如，乘坐公共交通工具后；去了超市，很多地方即使有水也没有皂液。所以，这样的情况下，另一个选择就是使用酒精含量至少为60％的酒精类洗手液。在拥挤的空间或在公共场所接触东西后，洗手液是一个很好的，可暂时代替洗手。

除了勤洗手，任何时候都尽量避免用手去碰眼睛，鼻子和嘴巴，因为在你清洁手部的间歇，手也会碰到细菌。关键是要让手远离脸部和眼睛，这样病毒可能从你的手中进入你的身体系统，让你生病。

咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮盖住口鼻，如果不能，则对着肘部处打喷嚏或咳嗽到。约翰霍普金斯大学健康中心的传染病医师，资深学者医学博士阿梅什• 阿达利亚（Amesh Adalja）医师说：“保护自己免受这种病毒感染的主要方法其实和在流感季节采取的卫生习惯相同。”

正确使用口罩

正确使用口罩很重要。戴口罩之前先洗手，戴上后就尽量不要碰它。如果碰了，请再次洗手。口罩潮湿后立即丢弃。取下来时，要握住耳朵周围的松紧带，而不是口罩罩面，然后立即丢入密闭的塑料袋或带盖的垃圾桶中，然后再次洗手。不要重复使用口罩。口罩使用不当只会增加感染的风险。

普通手术口罩的佩戴较松，也就是说液滴，如人咳嗽时排出的东西，可能会从口罩侧面漏出。N95口罩佩戴正确了会更贴合，但也更难戴好。

此外，面罩带着可能会不舒服，很多人会不自觉地经常调整面罩；而且，你也可能把口罩摘下来喝水吃东西，然后再戴回去，这样做就彻底适得其反，触摸口罩，带上脱下口罩，会让你受感染风险增加。

手术口罩和N95口罩都只能使用一次，然后丢弃。医护人员每接触一个患者就要重新使用新的口罩，部分原因就是使用过程中，口罩可能被细菌污染。但是普通人可能会想重新使用它们，从而可能把病毒传播到其他表面或物品。为了防止这种可能性，每次摘除口罩都要洗手。

世界卫生组织建议大家这样使用口罩：

什么时候戴口罩？

• 如果你身体健康，仅在照顾疑似感染者时才需要戴口罩。

• 如果你咳嗽或打喷嚏，应戴口罩。

• 为有效防护，除了戴口罩外，还需要经常用含酒精成分的免洗洗手液或肥皂和清水洗手。

• 如果佩戴口罩，必须了解如何使用和适当处置口罩。

如何佩戴、使用、取下和处置口罩

• 戴口罩前用含酒精成分的免洗洗手液清洁手或用肥皂和清水洗手。

• 用口罩遮盖口鼻并系牢，确保面部与口罩之间无空隙。

• 在佩戴过程中避免触摸口罩；如果触摸了口罩，要用含酒精成分的免洗洗手液清洁手或用肥皂和清水洗手。

• 如果口罩变得潮湿，应立即换上新口罩。不要重复使用一次性口罩。

• 取下口罩：手不要触摸口罩面，通过两端线绳取下口罩，立即将其丢进封闭的垃圾桶，并用含酒精成分的免洗洗手液清洁手或用肥皂和清水洗手。

减少近距离接触

如果你生病了，就不要上班或去其他社交场合了。平时你也要尽量避开咳嗽，打喷嚏或生病的人。

根据疾病控制预防中心的资料，呼吸道病毒通常在相距2米或更短的人之间传播，因此，如果你担心的话，请牢记这一安全距离。