挑选“对的”跑步鞋

跑步可谓是最简单的, 正常人从小就会的运动了。跑步四季皆宜,而且投入也很低, 唯一需要的特殊装备就是一双跑步鞋。然而当你踏入跑步鞋店,面对着众多印着熟悉的品牌Logo、缤纷绚烂的跑鞋, 购买任务又不那么简单了。是挑一双“长得”最入眼的跑鞋,还是选最心仪的品牌?都不对,不合适的跑步鞋不仅会很快被你扔进鞋柜积灰,而且会给你带来受伤的风险。

鞋合不合适,只有脚知道。如何挑选跑步鞋要想从了解自己的双脚开始。足内旋(pronation)是指在行走和跑步时脚部自然向内旋转的过程,正常的足内旋可帮助减轻脚部触地时所产生的震动。 足内旋超过正常范围称为过度内旋, 通常为扁平足,容易对膝盖和筋膜造成伤害。 他们需要稳定性跑鞋提供更多的支撑。 反之则称为内旋不足,这类人通常足弓较高, 运动时对小腿造成很大压力。他们需要减震能力出色的中性跑鞋。

一双好的跑鞋应该能做到以下几点:

  • 缓冲足部: 跑鞋的中底是主要的缓冲层。 与大众认知相反,跑步鞋不能减少身体    的受力, 而是让身体有更长的时间来适应所受到的力。
  • 支撑双脚:跑鞋能减少双脚在接触地面时的旋转动作幅度。
  • 感觉舒适:盒子里取出的新跑鞋穿上后应感觉舒适,而不是需要磨合。
  • 合脚:和脚之间留有1到1.5 厘米的间隙,应该感到贴合但不能过紧。

此外,挑选跑步鞋,你最好能了解它的结构和功能:

  • 上部(Upper)

即把脚固定在鞋底上的鞋面部分。因为要保持脚的干爽透气, 它的材料和设计非常重要。 上部应该坚固耐用,正常使用时不应撕裂。

  • 中底(Midsole)

外底和上部之间的那部分,保护性的泡沫层和减震层所在的位置。

  • 内侧嵌入(Medial post)

T位于中底弓形内侧。多数生产商在这部分使用鞋底的对比色,以显示跑鞋提供额外的支撑。 内侧嵌入越大越硬,为过度内旋性跑者的提供的支撑则越多。不同品牌对这部分有不同的名称。 

  • 泡沫层(Foam layer)

穿鞋时弹性柔软的体验就取决于这层的质量。

  • 减震层(Cushioning)

在中底泡沫层的下方。 往往有提供减震缓冲的专利科技。 它可以是液胶,网状或波板, 依品牌而不同。

  • 足跟杯(Heel counter)

鞋内包裹脚后跟的杯状结构。这个设计是为了保持足部稳定并防止脚在鞋内的过度移动。

  • 鞋舌(Tongue )

盖住脚背, 防止鞋带摩擦的结构。

价格

多属中等价位的跑步鞋能够为你提供出色的稳定性和减震功能。高价跑鞋因为其中底使用的更多,更昂贵的材料使耐用性成为其最大的优势。这些中底成分不会立刻提升跑鞋的功能,但是它们的确可以让跑鞋更耐用。

低价的跑鞋使用的材料往往较廉价,所以也容易更快破损。

点击消费明鉴跑步鞋评测,寻找适合自己的那一双产品。