你的私人教练,智能手机,GSP 手表还是带加速器手表?

想要了解自己的跑步锻炼情况, 你可以使用智能手机, GPS 手表,或者和加速跟踪器配对的手表。这三种科技各有优缺点, 到底哪种是你想要的?

智能手机应用程序

 

首要优势: 它是免费的。大多数的安卓和苹果应用程序都有免费使用版,要升级到更高版本也不用花费很多。很多受欢迎的应用程序如RunKeeper, Runtastic, Endomondo, MyTracks等的安装和使用都很简单。在隐私方面,这些应用程序是毫无保障的。因为开发者知道你的特定位置, 他们可以分享这些信息并售卖广告位置。此外,如果你不特地改变设置,你的跑步信息会自动通过社交媒体分享给你的朋友们。这个功能一开始可能带来乐趣,带动朋友一起锻炼,但时间久了,就会变得无趣,况且不是所有的人都希望别人知道自己的锻炼情况。

至于记录的精确性,我们测试的第一个app (Runkeeper) 的表现就算不上很出色。 由于连接的中断,有一次跑步的距离从实际的7.8公里变为9公里。在使用条件良好的情况下,测量精确率有5%的误差,即每10公里相差500米,对整个记录的影响还是很大的。

这些应用程序的还有一个主要优势是记录的呈现形式非常清晰(有图表能显示跑步过程中高速,低速和停顿的时刻),你还能看到整个跑步路线,有的甚至能用于自行车,滑雪和划船。

但是,要使用应用程序,你必须一直握着手机,或者花钱买个臂环。而且在野外跑步时,因为要不停地通过天线连接GPS, 它的使用会受到限制。

加速跟踪器配对手表

由一个腕表和一个很轻巧的扣鞋带上的跟踪器组成。跟踪器能回应跑步者的加速度,所以称为加速跟踪器。

鉴于每个人的呼吸频率不同,我们必须先对手表进行设置。一旦设置完成,准确度非常高。绕体育场跑5圈的误差只有0.5%,或只2公里有1米的误差。(Kalenji和 Polar设备)。 我们测试的一款Kalenji设备对速度的响应非常可靠。当你加速时,计数器就已经开始运作了,而智能手机的APP 和GPS 有时会延迟10秒。

有的使用者抱怨当步幅相差很大时,数据缺乏连贯性。如果你把手表设置为“慢跑”,在进行400米冲刺时,加速跟踪器会混淆。

自主性出色,锂电池可维持100个小时的跑步时间或者更多。这类设备往往防水防尘,而且便携, 跟踪器可以留在鞋子上,表则可以戴在手腕上。缺点是不适合借给别人使用,因为设备是根据你的步幅设置的。总的来说,这类设备是为那些想要进行更专业锻炼的人群设计的。


GPS手表

 

这是比较贵的方案,入门级如Epson or Garmin等一般至少要花1000多元。当手表和加速跟踪器运作时,需要几十秒甚至更多的时间连接GPS。 在恶劣环境下还无法连接(如窄巷,多云天气或稠密的森林)。 自主性有限,别想着可以带着它外出几天而不充电。 此外,入门级的Garmin外形笨拙,不太美观,而其测量瞬间速度也不可靠。

尽管如此, 这类产品还是有其明显优势的。 首先, 它是多运动类型的设备, 可以在不同的配置下运作:可用于跑步,自行车,皮艇运动,滑雪,风筝冲浪,摩托车等等。 GPS 信号波无法在水中穿过, 但如果手表是防水的,你可以在游泳时把它固定在泳帽上,测量精确度还是不错的。在森林里跑步时,一旦手表跟踪到卫星,测量数据就可靠了。显然,如果信号临时中断,GPS 也能重建路线。一些先进的型号还有高度计,对于登山者是很有用的。GPS手机通常配有软件,你能在电脑上查看和储存路线。 如果需要,和GPS 手表配对的心率监控带可以监控心率(通常要另外购买)

结论

  • 如果你只是随便做作运动,跑一天休两天的话,那么你可能只需要知道自己跑了多远,平均步数是多少。 这样智能手机的跑步app 就可以满足你了。
  • 如果你是运动员,长跑或半长跑者,定时跑步,在步道或者森林里进行锻炼。你会需要一个更精确的测量设备。带加速跟踪器的手表是不错的选择。
  • 你除了跑步,但也进行其它不同的运动如滑雪,自行车或三项全能等, 那么请考虑GPS 手表。

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