枕头你买对了吗?
发表于2018-08-30
    人一生有三分之一的时间在床上度过,大家对枕头的选择多少有些疑问,我们在向专业人士了解后,对一些大家都有的常见问题做了以下的解答,希望能帮让你今后“高枕无忧”。
    如何找到合适的枕头?
 
什么时候该换新枕头了?
    “如果你每周有两天以上醒来脖子疼,那么是换一个枕头的时候了。”美国睡眠医学会的Michael Breus博士如是说。即使你没有疼痛,你的枕头也有可能要换了,一般枕头用三年就差不多了。如果你不记得什么时候买的枕头,可以用这个方法测试一下:把枕头对折,看看多久能回弹,如果超过10秒钟还没有回弹,你就可以把它扔了,或者放在柜子里,给偶尔过夜的客人用。
 
怎么挑选舒适的枕头?
    挑枕头和床垫一样,你一定要亲自试试。很多人只是用手按一按,而不是把头放在枕头上面。我们建议你最好把枕头放在周围高度合适的平面上,用自己的头去感受一下。还有一个细节可以注意一下,就是枕头的包装。优质的枕头往往不是完全封闭在塑料包装里的,这样会让气味残留,还容易发黄。那种一端塑料袋,另一端为硬纸板或者布料的包装会更好些。
 
枕头应该多厚?
    对于习惯于侧睡的人来说,枕头的厚度应该是你的耳朵到肩外侧的距离。这样你的头部,颈部和脊椎都在一条线上。店里不能躺下的话,你可以一侧肩旁贴着墙站,把枕头放在你的耳朵和墙之间,看看厚度是否合适。
 
需要枕套吗?
    如果你想保护枕头,防止头部的湿气进入枕头,那么可以用一个透气的枕套。不要太紧,不然会让枕头变得坚实。如果你想要更多的保护,可以买一个抗过敏的枕套,防止湿气,虫螨进入。 
 
有没有枕头能防止虫螨?
    有的,天然乳胶能够抗微生物,低过敏,而且因为不含有虫螨和微生物滋生的营养和湿气,所以也抗虫螨。
 
止鼾枕能帮睡眠吗?
    止鼾枕主要是让使用者侧睡。但是它并不能治愈打鼾。很多止鼾枕的形状是为佩戴CPAP即持续正压通气面罩的人设计的。这样的枕头能缓和面罩带来的不适,但是60-70%的人都不能接受,觉得很不舒服。
 
我应该晒枕头吗?
    鸭绒和化纤的枕头可以晒, 但不要晒乳胶和记忆海绵枕。阳光直射会让记忆海绵变硬。你可以局部清洁海绵枕头,然后在室内晾干即可。
 
孩子什么时候开始使用枕头?
    “这点你可以和儿科医生商量,一般儿童建议在4岁开始使用。一部分原因是因为要养成好的睡眠习惯。 使用枕头能帮助孩子侧睡或者仰睡,趴着睡会让孩子颈部扭转,造成慢性疼痛。”睡眠科学专家Raymond Hall指出:“当孩子7岁左右时,他的睡眠模式已经开始形成。至于枕头的挑选,薄的枕头更好,柔软的乳胶或者记忆海绵很适合孩子,羽绒枕也是不错的选择。
 
(本文信息参考美国合作伙伴Consumer Reports
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